Wie kann ich meine fruchtbaren Tage bestimmen?
Was sind fruchtbare Tage?
Bei fruchtbaren Tagen handelt es sich um das „fruchtbare Fenster“ einer Frau - die Tage im Menstruationszyklus, an denen eine Schwangerschaft möglich ist. Diese hängen von der Länge des Menstruationszyklus ab, die von Frau zu Frau unterschiedlich ist.
Während des Eisprungs wird ein Ei aus dem Eierstock der Frau freigesetzt und wandert in den Eileiter. Es überlebt im Fortpflanzungstrakt für 12-24 Stunden. Die Empfängnis kann eintreten, wenn die Spermien die Eizelle in dieser Zeit befruchten; andernfalls wird die Eizelle mit der Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation abgestoßen.
Die Chance, schwanger zu werden, sind innerhalb von 24 Stunden nach dem Eisprung und einen Tag davor am größten. Eine Empfängnis ist aber auch möglich, wenn du in den fünf Tagen vor dem Eisprung Sex hast. Das liegt daran, dass Spermien fünf Tage lang im Fortpflanzungstrakt überleben können, was bedeutet, dass auch noch Tage alte Spermien eine frisch freigesetzte Eizelle befruchten können.
Die fruchtbaren Tage umfassen also den Tag, an dem ein Ei aus dem Eierstock freigesetzt wird (Eisprung), und die fünf Tage davor. Wenn du in dieser Zeit Geschlechtsverkehr hast, hast du die beste Chance, schwanger zu werden.
Wie bestimme ich meine fruchtbaren Tage bzw. den Zeitpunkt meines Eisprungs?
Wenn du deine durchschnittliche Zykluslänge kennst, kannst du herausfinden, wann dein Eisprung ist.
Der Eisprung findet etwa 14 Tage vor Beginn deiner Periode statt.
Wenn dein durchschnittlicher Zyklus 28 Tage dauert, findet der Eisprung um den 14. Tag statt, und die fruchtbarsten Tage sind die Tage 12, 13 und 14.
Bei einem durchschnittlichen Zyklus von 35 Tagen findet der Eisprung um den 21. Tag statt, und die fruchtbarsten Tage sind die Tage 19, 20 und 21.
Wenn du einen kürzeren Zyklus hast , z.B. 21 Tage, findet der Eisprung um den 7. Tag herum statt, und die fruchtbarsten Tage sind die Tage 5, 6 und 7.
Manche Frauen haben sehr unregelmäßige Zyklen oder finden es schwierig, eine durchschnittliche Zykluslänge zu bestimmen. Das kann es schwierig machen, den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen.
Andere Möglichkeiten, deine fruchtbaren Tage zu ermitteln:
Ovulationsrechner oder Ovulationskalender: Ovulationsrechner oder Ovulationskalender können dir schnell helfen, deine fruchtbarste Zeit zu ermitteln - die Tage, an denen du am wahrscheinlichsten Schwanger werden kannst. Gleichzeitig kann auch ein Geburtstermin abgeschätzt werden, wenn du während deiner nächsten fruchtbaren Tage schwanger wirst. Ein großer Nachteil ist aber, dass nur wenige Frauen einen gleichmäßigen Zyklus haben - daher sind sie nicht immer genau.
Überwachung des Zervixschleims: Während des fruchtbaren Zeitfenster nimmt das Volumen des Zervixschleims zu. Einige Tage vor dem Eisprung wird dein Vaginalschleim üblicherweise klarer und glitschiger als zu anderen Zeiten des Zyklus und fühlt sich ein wenig wie Eiweiß an. Wenn du bemerkst, dass dein Schleim schleimig und fast so dickflüssig wie Eiweiß ist, ist es ein Zeichen dafür, dass der Eisprung kurz bevorsteht. Das ist die beste Zeit für Geschlechtsverkehr, da sich die Spermien in dieser Art von Schleim leichter bewegen.
Beobachtung deines Zyklus: Führe ein Menstruationstagebuch oder beginne, deine Perioden mittels einer App oder eines Kalenders regelmäßig zu tracken. Anschließend kannst du anhand der Daten deine durchschnittliche Zykluslänge ermitteln.
Ovulationstests: Diese Tests verwenden einen Urintest, um dein fruchtbares Fenster zu ermitteln. Es wird das luteinisierende Hormon (LH) gemessen, das etwa 36 Stunden vor dem Eisprung ansteigt. Auf diese Weise kann dein Eisprung und somit auch der perfekte Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr bestimmt werden. Bei Frauen mit PCOS können diese Tests eventuell nicht wirksam sein, da die meisten im Vergleich zu normalen Frauen einen bereits erhöhten LH-Spiegel aufweisen.
Aufzeichnung der Basaltemperatur (BBT): Die Ruhetemperatur einer Frau steigt während des Eisprungs um mindestens zwei Zehntel Grad an. Die Messung der Basaltemperatur gleich morgens mit einem Thermometer kann helfen, den Eisprung zu überwachen. Jedoch stellt diese Methode den Eisprung erst fest, wenn er bereits stattgefunden hat. Die Aufzeichnung sollte daher nur verwendet werden, um den Eisprung zu bestätigen oder ein Gefühl für den durchschnittlichen Tag des Eisprungs zu bekommen.
Fruchtbarkeitsmonitore: Diese Ovulationsrechner überwachen deinen LH- und Östrogenspiegel, um deine fruchtbarsten Tage zu ermitteln. Sie sind effektiv, aber teurer als beispielsweise Ovulationstests.
Ein Besuch beim Arzt: Bei Verdacht auf Fruchtbarkeitsprobleme können Ärzte eine Blutprobe entnehmen, um den Progesteronspiegel zu bestimmen. Auf diese Weise kann der Eisprung bestätigt werden. Außerdem können Beckenultraschalle zur Überwachung des Eisprungs durchgeführt werden.
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